여기는 서울에서 비행기로 10시간 30분 떨이진 아랍에미리트 두바이…에서도 자동차로 1시간 달려야 하는 라스알 카이마.
이곳에 파견온지도 1년 반이 지나가네요. 오늘도 무거운 눈꺼풀을 겨우 떠보아요. 나이가 들어가면서 아침잠이 없어져서 그런지 아직 6시가 안되었네요. 토요일인데 좀 더 자야지 하고 눈을 감아보지만 잠은 오지 안습니다. 어제 혼자 마신 와인때문인지 속도 쓰리고 머리도 좀 아프네요.
GYM으로~
북어국으로 아침을 일찍 챙겨먹고 집에서 10걸음만 걸으면 있는 Al Hamra 쇼핑몰, 그 중에서도 FIT이라는 GYM으로 갑니다. 핸드폰,이어폰, 물한병 들고 밥먹듯 매일 가는 곳 FIT으로 향해요.
줄넘기기
나이살때문에 나온 배를 의식하면서 카디오부터, 처음엔 줄넘기 700회, 한번에 못하고 두번을 쉽니다. 줄넘기는 10분당 100Kal 가 소모된다고 알려져 있죠. 보통 몸풀기로 500개를 하는데 어제 와인을 마셨으니 200개 더 하는것으로 위안을 삼습니다. 참고로 줄넘기 칼로리 계산은 링크 눌러보시면 바로 계산 가능합니다.https://search.naver.com/search.naver?where=nexearch&sm=tab_etc&mra=bkc3&qvt=0&query=%EC%A4%84%EB%84%98%EA%B8%B0%EC%B9%BC%EB%A1%9C%EB%A6%AC
하체운동
다음은 하체운동, Leg Press 10개씩 3세트. 무게를 실었더니 다리에 힘이 빡 들어가네요.
뱃살 운동
이어서 뱃살공략, Abdominal crunch 15회 3세트. 이놈의 뱃살 줄어라 줄어라.
마무리
마지막으로 Treadmill에 올랐습니다. Interval 로 30분 Active speed 11, Recovery speed 5.5. 200Kal만 넘기자는 목표로요.온몸에 땀이 송골송골 올라올랑말랑 하네요.
1시간 정도 운동한것 같은데 꾸역꾸역 모든 소모 칼로리 합쳐보니 380Kal정도 소모한것 같아요.
나이가 50이 넘어가면서 재테크보다 중요한게 근테크란것을 새삼 느낍니다. 아무리 열심히 돈 벌어도 노년에 골골거리며 아프거나 일찍 요단강을 건너면 무슨 소용이 있겠어요?
중년, 운동으로 칼로리 소모해야 해요.매일 조금씩 운동합시다.
사실 적게 먹는게 최고지만요 쉽지 않죠~